失恋から立ち直る方法!新しい自分を手に入れるヒント【15選】

失恋から立ち直る方法

失恋した直後は、失恋から立ち直る方法を色々試してみても、なかなか立ち直ることが出来ないこともあるかと思います。

失恋は誰しもが経験することですが、苦しくて辛いものですので早く立ち直りたいと焦ってしまいがちです。

ですが、焦れば焦るほど失恋を引きずってしまったり、自分を傷つけてしまうケースもあります。

今回は、失恋から少しでも早く立ち直る方法をご紹介しますので、参考にしてみて下さい。

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失恋から立ち直る方法

失恋から立ち直る方法で気をつけたいポイント

失恋から立ち直る方法の考え方として、「失恋したネガティブな自分から立ち直る!」「過去の自分に打ち勝とう!」というものがあるかと思います。

しかし、失恋から立ち直ろうとポジティブに努力できれば良いのですが、失恋したばかりであったり、うつ状態のように失恋で傷ついた状態から抜け出すのが難しかったりする場合、更にアナタを苦しい状況に追い込んでしまいかねませんよね。

ですので、失恋から立ち直ろうと無理をしたり、更にアナタを傷つけるようなことは避けた方が良いでしょう。

 

失恋から立ち直る方法は人それぞれですし、失恋から立ち直る期間も人それぞれです。

失恋から立ち直る方法の中から、焦らずに少しずつ出来ることからチャレンジしてみて下さいね。

 

元彼や好きな人を忘れたいという方はコチラの記事で紹介していますので、後ほど併せて参考にしてみて下さい。

⇒ 元彼を忘れる方法。忘れたい元彼に執着しないための心得【5つ】

⇒ 好きな人を忘れる方法!彼から卒業するための【9つのヒント】

 

失恋したことを一度受け入れる

失恋したとき、無理に立ち直る方法を探したり、彼を忘れようとしたりしていませんか?

すぐに気持ちが吹っ切れれば良いのですが、そう簡単にはうまくいきませんよね。

こういうときは、失恋したということを一度受け入れてみましょう。

 

自分自身の気持ちから目をそらさずに、素直になることが大切です。

あの人を愛していた、という感情は、簡単に変わるものではありません。

傷ついたという気持ち、彼を失った悲しさ、そういった感情ひとつひとつと向き合ってみましょう。

 

自分の気持ちを受け入れることができなければ、いつまでも失恋した彼の呪縛に囚われてしまいます。

失恋から立ち直って次の恋に進むためにも、まずは一度失恋したということを受け入れましょう。

 

失恋したという事実、そして自分の感情と向き合っていれば、自然と気持ちが落ち着いてくるはずです。

 

泣く時は気が済むまで泣く

失恋して泣きたいときは、思いっきり泣きましょう!

無理をして笑顔を作らずに、たくさん涙を流した方が失恋から立ち直る方法として効果的です。

 

失恋は、心にとってすごく大きなストレスになります。

ストレスが溜まったまま過ごしていると、精神的にも肉体的にも何かしらの異常が出てきてしまうことも。

 

このストレスを発散するためには、とにかく思いっきり泣くことが効果的です。

感動する映画を見て泣いたあとや、悩みを抱えて泣いたあとは、何だか気持ちがすっきりしてませんか?

「泣く」という行為には、感情も洗い流して気持ちをスッキリさせたり、精神を安定させたりする効果もあります。

特に女性は、泣くことでストレスを発散させることが上手とされています。

 

逆に涙を我慢してしまうと、ストレスを抑え込んでしまい、溜め込んだストレスの行き場がなくなってしまいます。

失恋から立ち直るためには、泣いて泣いて、気がすむまで泣くのが良いでしょう。

 

自分を責めるのは後回しにする

失恋から立ち直る方法は自分を責めないこと

失恋から立ち直るための方法のひとつは、自分を責めるのは後回しにすること。

彼とのことを思い出しては自分を責めるということを繰り返していては、いつまで経っても失恋から抜け出すことはできません。

 

もしもアナタに非があったとしても、今は自分を責めてはいけません。

自分を責めるということは、いつまでも終わった恋愛を引きずることと同じ。

早く失恋から立ち直る方法としては、自分を責めるのは一旦やめることが効果的です。

 

「自分があの時こうしていれば…」

「彼を傷つけてしまった…」

という気持ちはどうしても浮かんできてしまうと思います。

しかし、自分を責めるのではなく、その気付きを次の恋愛に活かすように考えましょう。

そうすれば同じことが原因で大切な人を失うことは、もうありませんよね。

 

失恋相手を避けて、関心を持たないようにする

失恋をしたときは、相手を避けて関心を持たないようにすることがベスト。

心理学的にも、失恋から立ち直る方法として回避行動を取ると良いとされており、相手を避けることで失恋によるストレスが小さくすることが出来ます。

会わないこと、顔を見ないようにすることが、失恋から早く立ち直るためのポイントですね。

 

相手を避け続けていれば、そのうち気持ちも落ち着き、いつか過去の人へ移り変わっていきます。

早く失恋から立ち直るためにも、辛い気持ちを思い出さないようにするためにも、できるだけ相手を避けてみましょう。

 

無理に失恋した彼を忘れようとしない

失恋から立ち直る方法として、無理に彼を忘れようとしないことも重要です。

アナタが相手のことを好きだと思っていた気持ちは事実ですから、深く落ち込むほど好きだった失恋相手のことを、簡単に忘れることはできませんよね。

 

無理に忘れようとすると、「いつかこの気持ちも思い出に変わって、楽しかった記憶も忘れてしまうのかな…」と悲しい気持ちになり、いつまでも失恋を引きずってしまうことに。

このままでは思い出を美化してしまい、忘れたくても忘れられないジレンマに陥ってしまいます。

 

どんな大恋愛であっても、時が経てば少しずつ思い出に変わっていきます。

今は辛い思いを抱えていると思いますが、時がアナタを癒してくれます。

いつかは必ず笑えるようになりますから、その時が訪れるまで無理に忘れる必要はありません。

 

無理に忘れようとするのではなく、自然の流れに身を任せて生活してみましょう。

いつかふと失恋したことを忘れている自分に気付くはずですよ。

 

彼との思い出の品は隠すか処分する

失恋から立ち直る方法は思い出の品を処分すること

彼との思い出が詰まった物や写真が目に付くところにあると、見るたびに恋愛中の記憶がよみがえり、なかなか失恋から立ち直ることができません。

まずは、彼との思い出の品を片付けて、気持ちをリセットすることが大切です。

最終的に処分するか取っておくかは人それぞれですが、1度気持ちに整理がつくまでは簡単には目に触れないところに隠しておきましょう。

 

捨てるのは少しもったいないようなプレゼントは売ってしまって、すぐに自分のために使ってしまうのがオススメです。

普段の自分にはちょっぴり贅沢かな?というようなことに使ってみたり、自分磨きの足しにして新しいスタートへの区切りにするのもいいですね。

 

また、物だけではなく、メールやLINEのメッセージも取っておくと、ついつい見直して思い出してしまいます。

思い切って消去するか、いっそのこと端末ごと機種変更してしまうとスッキリさせることができますよ。

 

SNSで失恋した相手の情報収集をしない

失恋から完全に立ち直ることができるまでは、やっぱり彼の近況が気になってしまいますよね。

FacebookやTwitter、LINEのタイムラインなどで、直接彼本人にアクセスしなくても、彼の友人などを探れば簡単に知ることが出来てしまいます。

しかし、「失恋した相手の情報収という行動は、辛い失恋から立ち直るためにも、決してやってはいけない行動です。

 

実際にこっそり見ているつもりでも、うっかり足跡がついてしまっていたり、手が滑って「イイネ!」を押してしまった!など、コソコソと見ていたことが彼にばれてしまったらどうなるでしょう?

「ストーカー」などと傷つく一言を言われて、トラウマになってしまうことも考えられます。

 

失恋した相手の近況を知ったところで、アナタのためになることはほぼありません。

もう彼が何処で何をしていても口を出すことは出来ないのです。

であれば、早く失恋から立ち直るためにも、何も知らない方が得ですよね。

 

仕事や趣味に没頭する

失恋からなかなか立ち直ることができないのは、いつまでも相手のことを考えてしまっているからです。

辛い時は失恋から立ち直る方法を考えるよりも、相手のことを考える時間を作らないことで、自然と解決に向かっていきます。

 

失恋の辛さを紛らわせるために、趣味に没頭して無心になるのも一つの手です。

ワンランク上の自分を手に入れる機会と捉え、仕事に力を注いでみてはいかがでしょうか。

 

仕事である以上、相手のことを考えながら中途半端にこなすことは出来ませんが、自然と彼のことを考える時間が減っていきます。

また、仕事を頑張った分だけリターンがありますので、その努力が必ずアナタを充実させてくれます。

仕事が順調に進めば褒められたり、頼られたりする機会も増えますので、自信持つことにも繋がります。

 

まずは達成させやすい小さな目標を1つ立てて、やり遂げてみましょう。

その達成感はきっと失恋から立ち直るパワーをくれるはずです。

 

傷心旅行に出掛ける

失恋から立ち直る方法は傷心旅行に出掛けること

失恋による辛い気持ちを切り替えるには、記憶を塗り替えるのことも必要です。

新しく楽しい記憶をどんどん詰め込んで、辛い昔の記憶をどんどん上書きしてしまいましょう。

 

そのためにもちょっぴり非日常的で、新鮮な土地に触れることができる旅行は、とっても有効です。

傷心旅行といっても、より楽しい記憶を上書きするためには、1人で行って感傷に浸ってしまうより、何でも話せる女友達を誘ってワイワイと行く方がオススメです。

 

肯定してくれる友人や第三者を頼る

失恋によってたくさん傷ついてしまうといつも以上にネガティブになり、物事を前向きに考えることも、自分に自信を持つことも難しくなっているでしょう。

ネガティブ全開な時に1人で抱え込んでしまっても辛さが増すだけで、失恋から立ち直る方法を見出すことは出来なくなっていきます。

 

そんな時は、友人を頼って話を聞いてもらいましょう。

友人によっては、アナタを励ますために彼を否定したり、あれこれとアドバイスをしてくれる方もいると思いますが、今はとにかくアナタの話を「うん、うん」と肯定して聞いてくれる友人に一方的に話を聞いてもらうことがオススメです。

 

また、アナタに好意を抱いている男性に一時的に頼ってしまうのも良いでしょう。

自分では取り戻せなかった自尊心を全面的に肯定してもらうことで、失った自信を取り戻すキッカケになるかもしれません。

 

失恋した相手の嫌な部分を書き出す

失恋から立ち直るために、失恋した相手の嫌な部分を書き出すという方法もありますね。

 

「恋は盲目」とよく言われるように、好きになると相手の多少の欠点には目を瞑ってしまうもの。

相手の嫌な部分を書き出すことによって、今まで見えなかった、もしくは見えない”フリ”をしていた相手の欠点を、冷静に見ることができるようになります。

 

相手の嫌な部分を書き出すということをしている最中は、相手のことを思い出してしまうので悲しくなるかもしれません。

しかし、書き出した後は気持ちがスッキリして、段々と割り切れるようになります。

相手を客観的に見た結果、「どうしてこんな人にこだわって悲しんでいたんだろう」という気持ちになっていきますよ。

 

失恋したことで得られるメリットを考える

失恋したことで得られるメリットを考えることも、失恋から立ち直る方法としてオススメです。

失恋のメリットを考えてみましょう。

  • もう喧嘩をしなくてすむ
  • 余計な嫉妬をせずにすむ
  • もっと素敵な男性と知り合える
  • 恋人を気にせずに遊べる
  • 自分のために使える時間が増える
  • 友達が失恋した時にアドバイスができる

など、失恋によるメリットは挙げたらキリが無いくらいありますよね。

 

最初は気持ちが落ち込んでいるので、なかなかメリットに感じられないかもしれません。

しかし、普通の生活をしていくうちに、これらのメリットを実感することができるようになるはずです。

 

あなたにとっての「失恋のメリット」は何ですか?

失恋したことによって得られることを考えて書き出してみると、気持ちが前向きになり、失恋から立ち直ることができるでしょう。

 

失恋から立ち直った新しい自分を想像する

失恋から立ち直るために、立ち直った後の新しい自分を想像するという方法はいかがでしょうか。

 

アナタは小学生や中学生、高校生の頃の失恋をまだ引きずっていますか?

ほとんどの人が学生時代の失恋を引きずっていないのではないかと思います。

どんなに「この人しかいない!」と思っていた相手だったとしても、失恋の辛さは日を追うごとに薄れていくものです。

 

この辛い気持ちから立ち直ったとき、アナタは圧倒的な成長を遂げているはず。

「失恋をバネに自分磨きをして、今よりもっと綺麗になっているかもしれない。」

「失恋相手に費やすはずだった時間を仕事や資格の勉強に当てて、今よりもキャリアアップしているかもしれない。」

というように、立ち直ったあとの新しい自分を想像してみると、ポジティブに考えられるようになります。

 

ぜひ将来の自分を想像してみてくださいね。きっと前向きになれるはずです。

 

失恋相手よりも魅力的な男性を見てみる

失恋は見方を変えれば、今までよりも素敵な男性に出会えるチャンス。

早く立ち直るための方法として、そして新しい幸せを掴むためにも、失恋相手よりも魅力的な男性を見てみましょう。

 

恋人がいない期間は、いろいろな異性とご飯を食べたり、デートをしたりしても誰にも束縛されませんよね。

ということは、失恋相手よりも魅力的な男性を見つける大きなチャンスです。

 

素敵な人と出会うためにも、いろいろ行動してみましょう。

社会人サークルに入ってみたり、料理教室や英会話教室などの習い事に通ってみたり、行きつけのバーを作ってみたりと、出会いのチャンスを広げることは意外と簡単にできます。

 

出会いを求めて行動をしているうちに、失恋した辛い感情も忘れられるかもしれません。

失恋相手よりも素敵な男性を見つけて、前よりももっと幸せになれるはずですよ!

 

自分磨きをしてワンランク上の自分を手に入れる

失恋から立ち直るために、自分磨きをすることも良い方法です。

失恋すると、それまでは彼に費やしてた時間やお金が、全て自分のために使えるようになりますので、アナタがより素敵になるためのチャンスでもあります。

この機会にしっかりと自分を磨いて、新しい恋に備えましょう。

 

外面を磨くためには、ヘアスタイルを変えてみたり、新しい化粧品や洋服を買って研究してみたりするのがオススメです。

余裕があれば、エステに通ってみても良いでしょう。

また、 輝いている女性は内面からその美しさを発揮しているものですよね。

料理のレパートリーを増やしてみたり、資格取得を目指して勉強したり、内面も磨くことも良いかと思います。

 

自分磨きをして自信を持てるようになると、自然と毎日笑顔で過ごせるようになります。

失恋から立ち直るためにも、そして新しい恋を見つけて幸せになるためにも、失恋をバネにして自分磨きをしてみてくださいね。

 

失恋から立ち直る方法は1つずつ焦らずに

「失恋から立ち直る」という難しい目標を掲げてしまうと、気持ちのアップダウンが激しくなってしまい、アナタ自信を傷つけてしまうケースが増えてしまいます。

失恋から立ち直る方法で最も重要なのは、今以上に自分を苦しめたり、傷つけたりすることを自ら行わないことです。

1つずつ焦らずに、小さなことからチャレンジしていくことで、結果的に失恋から立ち直ることに結び付いていきます。

 

失恋から立ち直る方法とは、「傷ついた自分を癒やしてあげる方法」とも考えられます。

失恋を克服しようとは考えずに、自分に合った方法を見つけてみて下さいね。

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